Trung Tâm Dạy Học Đánh Pickleball Ở TPHCM – Tennis Sài Gòn.com

Học Pickleball ở đâu TPHCM? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm đến hiện nay. Pickleball đây là bộ môn thể thao mới được du nhập vào Việt Nam. Nhưng được đông đảo giới trẻ cũng như là nhiều độ tuổi khác nhau, người lớn lẫn trẻ em tham gia.

Lợi ích học đánh Pickleball

1. Cải thiện kết quả sức khỏe

Pickleball là bài tập tim mạch toàn thân, có tác động tích cực đến sức khỏe và thể chất tổng thể của con người. Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người chơi pickleball ba lần một tuần, mỗi lần một giờ trong sáu tuần đã cải thiện được tình trạng tim mạch, mức cholesterol và huyết áp.

Trong khi đó, một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng. Chơi pickleball có thể có tác động đến sức khỏe của bạn nhiều hơn là đi bộ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người chơi ở độ tuổi trung niên đốt cháy nhiều hơn 40% lượng calo trong một trận đấu pickleball kéo dài 30 phút. So với khi đi bộ trong 30 phút. Họ cũng tăng nhịp tim lên mức cường độ vừa phải một cách hiệu quả hơn.7

2. Cung cấp bài tập tác động thấp

Có lẽ một trong những khía cạnh hấp dẫn nhất của học pickleball là. Thực tế là nó cung cấp một bài tập tác động thấp phù hợp với hầu hết mọi người, bất kể độ tuổi hay trình độ thể lực của họ. Và mặc dù có nguy cơ chấn thương trong bất kỳ môn thể thao nào, nhưng rủi ro với pickleball tương đối thấp theo Tennissaigon.com.

Điều này có thể giải thích tại sao rất nhiều người lớn chơi môn thể thao này. Trên thực tế, Hiệp hội các chuyên gia Pickleball (APP) báo cáo rằng gần 50 triệu người lớn ở Hoa Kỳ chơi pickleball với 70% số người tham gia ở độ tuổi từ 18 đến 44.5

3. Tăng cường sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tinh thần. Và học đánh pickleball ở TPHCM cũng không ngoại lệ. Trên thực tế, một đánh giá về 13 nghiên cứu cho thấy rằng chơi pickleball có thể có tác động tích cực đến một số dấu hiệu tâm lý và cải thiện sức khỏe tinh thần nói chung. Ví dụ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chơi pickleball. Báo cáo rằng họ cảm thấy khỏe mạnh hơn, hài lòng hơn với cuộc sống, ít bị trầm cảm hơn, ít căng thẳng hơn và hạnh phúc hơn.

Trong khi đó, một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người lớn tuổi tham gia các giải đấu Pickleball báo cáo mức độ trầm cảm thấp hơn. Chơi Pickleball một cách cạnh tranh cũng có thể giúp mọi người tìm thấy mục đích và đặt ra mục tiêu. Hai thành phần có thể giúp mọi người dễ dàng bước vào những năm nghỉ hưu.

4. Giao lưu, giao tiếp với bạn bè

Theo Tennissaigon.com, Pickleball không chỉ là cách để ra ngoài và hít thở không khí trong lành mà bạn còn có thể kết bạn và giao lưu khi chơi. Những tương tác kiểu này giúp bù đắp tác động tiêu cực của sự cô lập xã hội, điều này đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí, trầm cảm và tử vong sớm.

Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người chơi Pickleball trên 65 tuổi duy trì tình bạn và các mối quan hệ xã hội mà họ tạo dựng được bằng cách chơi pickleball. Ngay cả trong thời kỳ đại dịch có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn và ít cô đơn hơn. Trong khi đó, những người chơi ít thường xuyên hơn hoặc ngừng chơi, báo cáo mức độ cô đơn cao hơn và mức độ hài lòng với cuộc sống thấp hơn.9

5. Tăng cường kỹ năng nhận thức

Kỹ năng nhận thức của bạn có thể suy giảm khi bạn già đi. Nhưng việc tìm cách duy trì hoặc thậm chí cải thiện nhận thức là rất quan trọng đối với sự độc lập về chức năng, đặc biệt là khi bạn già đi. Thể hiện các kỹ năng chức năng tốt. Sẽ giúp bạn tiếp tục sống độc lập, lái xe an toàn, quản lý tài chính.

Và chơi pickleball có thể chống lại, hoặc làm chậm sự suy giảm tự nhiên của các tế bào trong cơ thể. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một khóa học Pickleball kéo dài sáu tuần không chỉ cải thiện kết quả sức khỏe cho người lớn tuổi, mà còn tăng cường các kỹ năng nhận thức của họ. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng, những người tham gia báo cáo rằng họ ít đau hơn và có thể nhảy cao hơn.

Trung tâm nào dạy đánh Pickleball uy tín?

Việc học đánh Pickleball rất là quan trọng khi bạn tham gia bộ môn này. Nếu tập luyện sai cách rất dễ dẫn đến chấn thương cũng như hậu quả về sau là rất khó sửa sai những kỹ thuật đã hình thành quán tính. Nên bạn cần phải lựa chọn cho mình một địa điểm dạy Pickleball uy tín, chất lượng.

Đến với Tennis Sài Gòn, đội ngũ chúng tôi là những vận động viên, huấn luyện viên lâu năm, có nhiều kinh nghiệm trong giảng dạy. Vì thế, mà hàng năm có hơn 2000 học viên hoàn thành xuất sắc khóa học Pickleball TPHCM. Đến với trung tâm, ngoài việc học, bạn còn được hướng dẫn chế độ ăn uống, cường độ tập luyện sau khóa học. Và nhiều phương pháp đạt tiêu chuẩn, từ đó giúp học viên có thể tự tin sau nhưng lớp học đánh Pickleball ở TPHCM.

Các khóa học Pickleball tại Tennis Sài Gòn

• Lớp dạy Pickleball dành cho trẻ em
• Khóa dạy Pickleball dành cho người lớn
• Khóa học Pickleball cấp tốc
• Khóa học Pickleball nâng cao
• Khóa học Pickleball cơ bản
• Khóa học Pickleball dành cho nữ

Chương trình học đánh Pickleball tại TPHCM

• Trung tâm chuyên cung cấp các khóa học 1 kèm 1, và kèm theo nhóm yêu cầu.
• Học viên có thể tự chủ động về thời gian và khu vực sân học của mình.
• Cam kết 100% CHẤT LƯỢNG đầu ra.
• Khóa học Pickleball kéo dài 10 buổi.
• Mỗi buổi học 60 phút.

Học phí: 4.000.000 vnd/ 1 học viên.

Mức học phí là chưa bao gồm phí thuê sân tập.

Liên hệ Hotline: 0762 319 319 để được đăng ký và tư vấn học ngay hôm nay.

Luật chơi Pickleball 

Sau đây là tóm tắt luật chơi Pickleball từ thi đấu cho đến chơi thông thường, bạn có thể tham khảo để tham gia mỗi trận đánh Pickleball ở Việt Nam. Đến với lớp dạy Pickleball TPHCM của trung tâm Tennissaigon.com học viên sẽ được hướng dẫn một cách cụ thể nhất.

Quy tắc cơ bản

• Pickleball được đánh theo thể thức đôi (hai người chơi mỗi đội) hoặc đơn, thông thương đôi sẽ phổ biến hơn.
• Diện tích của sân và luật chơi giống nhau được sử dụng cho cả đánh đơn và đánh đôi.

Cách giao bóng – Học Pickleball TPHCM

• Cánh tay của người giao bóng phải di chuyển theo hình vòng cung hướng lên trên khi đánh bóng.
• Điểm tiếp xúc giữa vợt Pickleball và bóng không được cao hơn hông.
• Vợt không được cao hơn phần cao nhất của cổ tay khi tiếp xúc bóng.
• Giao bóng thả cũng được phép trong trường hợp không có yếu tố nào ở trên được áp dụng.
• Vào tại thời điểm bóng được đánh, chân của người giao bóng không được chạm vào sân hoặc nằm ngoài phần mở rộng của đường biên dọc. Hoặc đường giữa sân và ít nhất một chân phải ở phía sau đường biên cuối sân trên bề mặt sân hoặc mặt đấ phía sau đường biên cuối sân.
• Quả bóng giao được thực hiện theo đường chéo sân và phải rơi vào trong ranh giới của đường chéo sân đối diện.
• Mỗi người giao bóng chỉ được phép giao bóng một lần.

 Trình tự thực hiện giao bóng

• Cả hai đối thủ trong đội giao bóng đôi đều có cơ hội giao bóng và ghi điểm cho đến khi họ phạm lỗi (trừ chuỗi giao bóng đầu tiên của mỗi ván mới).
• Giao bóng đầu tiên của mỗi bên được thực hiện từ phía sân bên phải/ thẳng.
• Nếu ghi được điểm, người giao bóng sẽ đổi bên và bắt đầu giao bóng tiếp từ bên trái/ lẻ.
• Khi các điểm tiếp tục theo được ghi, người giao bóng tiếp tục đổi qua đổi lại cho đến khi mắc lỗi và giao bóng đầu tiên thua cuộc.
• Khi giao bóng của người đầu tiên thua, thì người đồng đội sẽ giao bóng từ sân bên phải của họ.
• Người giao bóng thứ 2 tiếp tục giao bóng cho đến khi đội của anh ta phạm lỗi và mất quyền giao bóng cho đối thủ.
• Khi qua giao bóng đến với đối thủ ở ngoài, quả giao bóng đầu tiên sẽ đến từ sân bên phải, cả hai cầu thủ đều có thể giao bóng cho đến khi phạm lỗi.
• Trong đánh đơn, người giao bóng sẽ giao bóng từ phía bên phải/ chẵn khi điểm số là chẵn và từ phía bên trái/ lẻ khi điểm số lẻ.

*** Khi bắt đầu ván mới, chỉ có một thành viên trong đội giao bóng có cơ hội giao bóng trước khi phạm lỗi, sau đó giao bóng sẽ chuyển cho đội đỡ giao bóng và bạn sẽ được thực hiện cụ thể ở khóa học Pickleball TPHCM tại Tennisaigon.com.

Cách tính điểm Pickleball

• Điểm chỉ được ghi bơi đội giao bóng.
• Các trận đấu thường được chơi đến 11 điểm, thắng cách biệt 2 điểm.
• Các trận đấu có thể lên tới 15 hoặc 21 điểm, thắng cách biệt 2 điểm.
• Khi điểm của đội giao bóng là chẵn (0,2,4,6,7,10) thì người chơi giao bóng đầu tiên ván đấu của đội đó sẽ ở sân bên phải/ chẵn khi giao bóng hoặc trả giao bóng, khi điểm là lẻ (1,3,5,7,9) thì người chơi đó sẽ ở bên trái/ lẻ khi giao bóng hoặc trả giao bóng Pickleball.

Quy tắc 2 lần nảy bóng

• Khi bóng được giao, đội nhận bóng phải để bóng nảy trước khi trả lại. Sau đó đội giao bóng phải để bóng nảy trước khi trả lại, tức là có hai lần nảy.
• Sau khi bóng nảy một lần trên sân của mỗi đội, cả hai đội có thể đánh bóng (đánh bóng trước khi bóng nảy) hoặc đánh bóng sau khi bóng nảy ( đánh từ mặt đất).
• Luật hai lần nảy bóng loại bỏ lợi thế giao bóng và lên bóng, đồng thời kéo dài các pha đánh bóng.

Đường biên sân Pickleball

• Khi giao bóng, bóng chạm vào bất kỳ phần nào của đường biên sân Pickleball, ngoại trừ đường biên khu vực cấm volley đều được coi là vào.
• Một cú giao bóng chạm vào đường ranh giới khu vực cấm Volley là cú giao bóng ngắn và bị tính lỗi.

Khu vực cấm volley trong Pickleball

• Khu vực cấm volley Pickleball là khu vực sân đấu trong phạm vi 2,1m ở cả hai bên lưới.
• Cấm đánh volley trong khu vực không được đánh volley. Quy tắc này ngăn cản người chơi thực hiện cú đập bóng từ vị trí trong khu vực.
• Khi phát bóng, cầu thủ Pickleball sẽ bị tính là lỗi nếu bước vào vùng cấm phát bóng, bao gồm cả vạch hoặc khi đà của cầu thủ khiến họ hoặc bất kỳ vật dụng vào chạm vào vùng cấm phát. Bao gồm cả vạch liên quan.
• Sẽ là lỗi nếu sau khi thực hiện cú volley, cầu thủ bị lực đẩy đưa vào hoặc chạm vào vùng không được volley. Ngay cả khi volley được tuyên bố là chết trước khi điều đó xảy ra.
• Một cầu thủ có thể đúng ở trong vòng cấm phát bóng bất kỳ lúc nào, ngoại trừ lúc đang phát bóng.
• Khu vực cấm volley thường được gọi là “the kitchen”.

Lỗi

• Lỗi là bất kỳ hành động nào khiến trận đấu phải dừng lại vì vi phạm luật.
• Một lỗi của đội tiếp bóng sẽ dẫn đến một điểm cho đội giao bóng.
• Lỗi của đội giao bóng sẽ khiến người giao bóng mất quyền giao bóng hoặc giao bóng ra ngoài.

Xác định đội nào giao bóng

• Bất kỳ phương pháp công bằng nào cũng có thể được sử dụng để xác định người chơi hoặc đội nào được quyền lựa chọn bên giao bóng hoặc nhận bóng trước. Ví dụ, sử dụng đồng xu.

Trên đây là luật chơi Pickleball chuẩn nhất, khi tham gia vào khóa dạy Pickleball TPHCM tại Tennis Sài Gòn bạn sẽ được hướng dẫn và thực hành cụ thể hơn.

Danh sách một số sân tập đánh Pickleball TPHCM